★ Das beste After-Workout Essen ★

Essen nach dem Training - Regeneration oder Völlerei? Du als Sportler wirst es wissen. Das Essen nach einem anstrengenden Training schmeckt besser als jede andere Mahlzeit! Dein Körper hat alles gegeben und du hast ihm mit deinem Training viel genommen. Du hast nicht nur ordentlich Hunger, du hast auch jede Menge Wasser verbraucht, rote Blutkörperchen & Glykogen abgebaut. Glaub mir, ich kenne das. Jetzt [...]

By |2018-12-06T00:39:28+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Ernährung|Tags: |

Pre-Workout Ernährung

Jeder von euch fragt sich wahrscheinlich wie er sein Training optimieren kann und seine Ernährung auch gezielter auf seine Ziele anpassen kann. Hierbei spielt die Ernährung eine essenzielle Rolle, denn ohne die richtige Ernährung vor und nach dem Training hat auch das effektivste Training keinen Zweck. Doch was versteht man unter der Pre-Workout Ernährung? Pre-Workout Ernährung ist, wie man dem Namen schon entnehmen kann, [...]

By |2018-12-06T00:42:23+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Ernährung|Tags: |

Ist zu viel Whey nach dem Training schädlich, was ist die optimale Menge?

Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, da dies auch von verschiedenen Faktoren abhängt. Deshalb muss man, um diese Frage beantworten zu können, wissenschaftliche Studien betrachten und aufgrund dieser kann man diese Frage dann vernünftig beantworten. Doch vorerst, warum sollte man Whey Protein zu sich nehmen? Da man als Kraftsportler einen hohen Proteinbedarf hat, greifen zahlreiche Athleten auf das Supplement Whey Protein zurück, um [...]

By |2018-12-05T12:40:46+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Supplements|Tags: , , |

Was ist die richtige Zeit fürs Training?

Auch wenn es vielleicht auf den ersten Blick nicht ersichtlich ist, macht es Sinn sich über die Uhrzeit Gedanken zu machen, wan man trainieren geht. So ist es nicht sinnvoll zu jeder Uhrzeit zu trainieren oder auch schon in den Morgenstunden zu trainieren. Es erweist sich deshalb als sinnvoll sich die innere Uhr anzuschauen und dementsprechend die Zeit herauszufinden, in welcher man das größtmögliche [...]

By |2018-12-05T12:41:15+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Training|Tags: |

Phenibut – Ist das wirklich noch ein sinnvolles Supplement?

Viele Athleten und Sportler nehmen sogenannte Nahrungsergänzungsmittel, Supplements, zu sich, um ihren täglichen Bedarf an Eiweißen zu decken oder auch das Muskelwachstum zu beschleunigen. So gibt es zahlreiche Supplements wie zum Beispiel Whey oder BCAAs, welche eine große Wirkung auf das Muskelwachstum haben. Andere hingegen wie zum Beispiel ZMA, welches maßgeblich aus Zink und Magnesium besteht, sollen den Testosteronwert erhöhen und dadurch das Muskelwachstum [...]

By |2018-12-05T12:42:22+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Supplements|Tags: , |

Bringt der Mittagsschlaf wirklich mehr Leistungsfähigkeit?

Wie jeder bestimmt weiß ist ausreichend Schlaf der Schlüssel zum Erfolg im Kraftsport. Durch den Schlaf kann sich der Muskel regenerieren und der Körper kann sich erholen. Dadurch kann man in einen neuen Trainingstag mit voller Energie starten. Das ein Schlaf von mindestens 8 Stunden in der Nacht sinnvoll ist, steht glaube ich außer Frage. Doch was ist mit dem Mittagsschlaf? Kann man durch [...]

By |2018-12-05T12:43:07+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Alles was du wissen musst|Tags: , |

Bringt Visualisierung Kraftzuwachs?

Unter Visualisierung versteht man die geistige Vorstellung von verschiedenen Sachen. Doch was hat die mentale Stärke mit der physischen Stärke zu tun? Einige von euch könnten jetzt meinen, dass man hart trainieren muss um an Kraft zu gewinnen. Dies lässt sich jedoch nur bedingt bestätigen. Im folgenden zeige ich euch wie die Visualisierung dazu führen könnte, dass ihr mehr Leistung im Training erbringt. Denn [...]

By |2018-12-05T12:43:23+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Alles was du wissen musst|Tags: , |

Wie entscheidend ist die Genetik im Fitnesssport?

Man hört immer wieder die Aussage, dass die Genetik einen großen teil von dem bestimme, was man im Kraftsport erreichen kann und das sie bestimmt, wie die Muskeln geformt sind. Grundsätzlich soll die Genetik also die Ästhetik bestimmen können und auch darüber entscheiden können, wie viel Muskelmasse man aufbauen kann. Doch wie viel stimmt von dieser Aussage? Ist sie doch letzten Endes nur wieder [...]

By |2018-12-06T13:06:14+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Alles was du wissen musst|Tags: , , |

Ist ein Training bis zum Muskelversagen sinnvoll?

Bezüglich des Trainings hat jeder Bodybuilder eine andere Philosophie. Einige beruhen sich hierbei auf eigene Erfahrungen und die anderen folgen den neuesten Trainingsmethoden. So gibt es zahlreiche Trainingsmethoden, jedoch führen nicht alle zum Ziel. Im folgenden Artikel geht es um das Training bis zum Muskelversagen und ob dieses wirklich sinnvoll ist. Doch vorab stellt sich die Frage, was genau ist das Muskelversagen? Was ist [...]

By |2018-12-06T13:02:53+00:00Oktober 23rd, 2018|Categories: Training|Tags: , |
Warum man keine Anabolika verwenden sollte